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30+趙薇似20 教你打造好身材

研究發現：節食運動減肥者易反彈

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減肥者會進入體重減輕和反彈的惡性循環。在英國，每年會有1200萬人嘗試減肥，但真正能瘦身成功的人不到10%，而且這其中的大多數人會在一年以內恢復最初的體型。... 全文閱讀>>

再忙也要瘦辦公室簡易瘦腿操

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其實瘦腿就是那麼簡單:每天都坐在辦公桌前沒有時間運動?沒關係!只要有椅子就可以透過一些小幅度的動作來訓練或延展肌肉群,不僅能夠改善僵硬,酸痛以及水腫的問題,下半身也比較不容易囤積脂肪喔!... 全文閱讀>>

運動減肥中人們常常犯的四種錯誤

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在生活中,一些肥胖者總抱急運動減肥難以取得滿意效果.其實,不少運動減肥失敗者與其錯誤觀念.做法或偏見有關.... 全文閱讀>>

港姐亞軍賴琳恩「芭蕾」瘦大腿

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榮獲香港亞姐季軍的名模賴琳恩擁有高挑身材,卻不會瘦得像乾扁四季豆,而是有種緊實感,都得歸功於她長年習舞,靠舞蹈練芭蕾、國標、瑜伽和 New Jazz雕塑身體曲線,每天就寢前或洗完澡後,乖乖花20分鐘完成全套伸展操,維持窈窕身材.... 全文閱讀>>

簡單產後減肥操做個漂亮媽媽

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產後如何減肥，恢復健康身材，是每個產後媽媽關注的問題，今天我們就推薦一組產後全身減肥運動，產後媽媽若一直堅持如下產後減肥運動，可恢復產前身材，有效收縮陰道及骨盆底肌肉，幫助復原，預防陰道下垂。... 全文閱讀>>

五大減肥運動減肥的最佳選擇

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運動減肥是公認的最科學最綠色的減肥方法,運動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動,使其消耗身體多餘脂肪,促進新陳代謝,達到運動減肥的目的.通常運動量越大,運動時間越長,消耗的糖和脂肪越多,減肥效果越明顯.最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞... 全文閱讀>>

按摩消除贅肉還您纖細美腿

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過於節制飲食或運動不足而造成小腿水腫的人,其實單靠用手掌為小腿肚升溫並按摩,便能達到快速瘦小腿肌肉的功效哦!現在就讓小編來為你介紹這種按摩瘦腿方法,一起來改善你的第二心臟吧!... 全文閱讀>>

瑜伽操快速為你減掉尷尬小肚腩

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很多MM都有這樣的困擾,腹部的贅肉很多,整個人看起來也就更胖了.鼓起的小肚腩恐怕是很多MM的心頭恨,但是簡單的仰臥起坐只能加強腹部肌肉,卻並不能讓小肚子變平.下面這套瑜伽瘦腹操,能幫助骨盆聚合,並能在運動的同時按摩腸胃,幫助消化和促進排毒.... 全文閱讀>>

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