民間流傳三日蘋果減肥法科學嗎？

民間流傳 三日蘋果減肥法

　　三日蘋果減肥法的方法

　　１連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

　　２你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　３不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

　　４蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

　　５在這三天內，口渴時，你可以喝開水。相關閱讀：不節食減肥法 月減10斤不反彈。

民間流傳 三日蘋果減肥法

　　分析：“蘋果餐”快速減肥法並不科學

　　這種三日蘋果減肥法，不吃三餐，只吃蘋果、喝蜂蜜水、吃黃瓜，當然能很快減肥。但三天以後很容易出現反彈，而且只吃蘋果攝取的熱量很少，會導致營養失衡，損害身體健康。另外，大量食用蘋果會引起胃痛、胃脹、胃酸等。熱評：2012安全可靠的減肥法。

　　從營養學的角度分析，這種快速減肥法並不科學，減肥要看一個人的體脂比即BMI（身高體重指數，其值可以用來推算是否超重）是否正常，要是在正常範圍內，不用刻意減肥；而且三日蘋果減肥法減去的只是水分、內臟蛋白和糖原，不是體脂比，所以這種方法達不到減肥的最終效果。因為蘋果熱量不高，所以連續三天食用，對一些本身就有疾病的人如低血糖患者以及正在發育的青少年、年老體弱的老年人都不適宜。專家建議：健康瘦身，講究合理膳食，點擊瞭解。