瑜伽練習者如何調整飲食習慣

　　不管你現在是素食者還是非素食者，每天的食物中都應有——沙拉（各種新鮮的蔬菜），它們能提供人體多種維生素、礦物質和纖維素，是飲食中不可缺少的營養，應盡量生吃或者稍加烹調；新鮮的水果，它們提供人體所需的糖分和維生素；堅果類（杏仁、核桃等），它們能提供身體所需的蛋白質，也可作為健康零食享用；豆類含豐富的蛋白質，對於素食者來說是最佳選擇，美味而營養豐富；牛奶可提供身體鈣質，強健骨骼；全麥麵包提供人體所需的碳水化合物。真正的瑜伽飲食就是自然、簡單和健康的食品。這些食品都是吸收過大自然的陽光、空氣和水分，人食用了這種食物就可以獲得更多的大自然的養分和普拉那（Prana）。

　　每天飲食的時間也應十分地規律，盡量在同一時間中進食。現代人工作十分緊張，有時不能保證在同一時間進食，那麼你也應該在適當的時候給身體補充能量。例如，你可以午三四點鐘的時候吃一些乾果或者一小杯牛奶和小餅乾，這樣你就可以稍微推遲吃晚餐的間。但要注意：不要在晚餐後馬上睡覺。晚餐和睡覺之間至少要隔兩小時。