謹防不合理的減肥運動出現負效果

減肥效果

　　運動被認為是最安全的減肥方法，儘管這種方法的效果並不明顯，而且對個人意志力也是一種考驗，但還是有越來越多的人加入了其中。殊不知，不合理的運動可能讓你減肥出現負效果。

　　大運動量運動

　　若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量運動時，心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要，使機體處於缺氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量(能量食品)(能量補充產品，能量補充資訊)釋放，而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。因在缺氧環境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質，如酮體，降低人體運動耐力。短時間大強度的運動血糖水平會降低，血糖(血糖食品)降低是引起飢餓的重要原因，這時人們往往會食慾大振，這對減肥是極為不利的。