墊上運動扼殺肚腩脂肪 贅肉去無蹤

　　若說女人最在意什麼，一個是自己的容顏，另一個就是。而這個凹凸有致的身材其實有個關鍵點，那就是需要平坦的腹部來體現，如果腹部突出，贅肉較多，是無論如何也顯現不出女性身線之美的。由於現在大多女性都是長期坐著，飲食無規律，外餐族又較多，擁有此問題的還真不在少數。

　　肚腩除了是因體內過剩脂肪積聚而成外，便秘亦是一大元兇。而便秘是因運動、吸收纖維及水分不足，腸道蠕動緩慢造成，做多些活化腸道的運動，多吃高纖食物如紫菜、海帶、芝麻、紅蘿蔔及橙等，還要每天喝大量水，特別是礦泉水，皆有助刺激腸道運作。

　　比多拉斯腹部調節訓練法正是你的秘密武器，讓你的每一塊腹部肌肉都活動起來。最重要的是保持良好的站姿和坐姿，時時注意收緊小腹，不論何時何地，都不讓脂肪有鬆懈的機會，把一切脂肪堆積的苗頭扼殺在搖籃中。

　　十字交叉

　　A、如足尖沾地一動作的開始姿勢，但是雙手要交叉貼於腦後，胳膊肘外翻，以便抬起頭，頸和肩膀。

　　B、吸氣，同時上身抬起，左肩膀與右膝蓋靠攏，左腿向上伸開與地面呈45度角。呼氣時，旋轉到左邊，右肩膀與左膝蓋靠攏，同時右腿伸開。這是一個節拍。

　　足尖沾地

　　A、平躺：大腿彎曲呈90度直角，小腿與地面平行。兩手自然平放身體兩側，掌心朝下。上身繃緊，後背緊貼地板。

　　B、吸氣：分兩部放低左腿，僅從臀部開始運動，腳趾衝下著地(腳尖不能真正著地)。呼氣，分兩部把腿還原到起始位置，接著換右腿做相同動作。這樣雙腿交替做，每隻腿做12次。

　　此外，通過按摩加速脂肪的燃燒分解，從根本上，抑制身體對食物中脂肪的攝取和吸收，阻止新的脂肪產生。

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