產後減肥運動，預防陰道下垂。
產後如何減肥，恢復健康身材，是每個產後媽媽關注的問題，今天我們就推薦一組產後全身減肥運動，產後媽媽若一直堅持如下產後減肥運動，可恢復產前身材，有效收縮陰道及骨盆底肌肉，幫助復原，預防陰道下垂。
深呼吸運動
時間：產後第一天
功效：促進血液循環，增進肺換氣量，收縮腹肌。
方法：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒，然後放鬆，重複5-10次。
胸部運動
時間：產後第二天
功效：增強腹部肌肉，避免乳房鬆弛下垂，增加肺活量。
方法：平臥，二手臂左右平伸，上舉至胸前，二掌相遇，再往後伸直至頭部，再回復前胸後回原位，重複5-6次。
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