四個時間四動作 秋季瘦身特簡單

　　一、利用午飯後，讓腰部變細些

　　不管如何節食，都無法去除小腹和腰部兩側的贅肉？不用擔心，只要學會適當拉長腰部長度，就不會再為瘦身傷腦筋啦！運動醫學專家指出，學會正確的走姿，是拉長腰部的關鍵。在走路時，你要注意以下要點：一要上體筆直，下巴前伸，高抬頭，感覺頭頂有根繩吊著，兩肩向後舒展，這樣脊椎骨才顯得挺拔有力。

　　用這種姿勢走路，你會覺得胸和腰輕微受力，胸骨和腰骨有輕微痛感，不要怕，這說明腰骨周圍的韌帶正被漸漸拉長，腰關節也處於延展狀態，經常這樣行走，腰部就會變得苗條頎長。

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　　二、利用PMS期，讓小腹變平些

　　PMS的全名是“經前症候群”。調查發現，八成女性都經歷過PMS，四成女性每個月都會有不同程度的PMS，主要症狀為緊張、抑鬱、胸部脹痛。經前症候群發生時間在月經前5天左右，正好是生理安全期。

　　悉尼大學醫學專家在實驗中發現，夫妻生活能有效地緩解女性的不良情緒，調節女性體液分泌，減少腹脘脹氣的作用。一次完美房事生活能幫你消耗大概400卡路里熱量，足量的下體運動讓你的小腹圍迅速縮小，因此不要忘了在PMS期和他盡情地享受愛愛！