為愛減肥 220斤胖哥1年爆瘦80斤

減肥前後對比

　　真實減肥歷程

　　減肥計劃——少吃、少睡、多運動

　　少吃：早餐吃1個菜包、1杯酸奶。午餐&晚餐，由2碗米飯改為1碗，多吃素少吃肉。還要戒掉零食和吃夜宵的習慣，如果餓就喝1杯酸奶。

　　少睡：因為當時是高中生，睡是一個很奢侈的字，但也要保證每天能有6個小時的睡眠。多運動：早晨跑步30分鐘，放學後也會跑步30分鐘。抓住一切能運動的機會，能站著就不要坐著，能用跑的就不要用走。如何才能狠狠瘦?。

減肥過程中，帥哥相初見端倪

　　減肥小提醒：

　　1、有些朋友會使用減肥藥來減肥，我想說的是減肥成功絕對和減肥藥無關，無效之餘，還會對身體傷害很大。

　　2、如果你習慣用大碗吃飯，減肥期間就要換回小碗，少吃肉多吃素。我的減肥方法，肥肉真的甩光光了。