小S瘦腿私家妙招 攻克產後肥胖

　　側臥舉腿一：鍛煉內、外側

　　這個動作適合產後媽媽在產後兩周以後練習。主要訓練的部位是大腿和臀部外側，收緊大腿內側肌肉。整個動作在練習的過程中不要屏住呼吸，大腿向上時呼氣，回到原位時吸氣，動作要緩緩有節奏地進行，不可以動作過快，或者時快時慢，每側練習10次。

產後大腿暴肥怎麼辦？。

　　側臥舉腿：側臥在墊子上，放在上面的腿彎曲，腳在身體前著地，下面腿伸直。慢慢抬起下面腿到最高點，抬起高度可以根據個人情況而有所不同。等到動作熟練腿部肌肉拉伸開後可以逐漸增加高度，再緩慢降低至起始姿態。可以把上下腿的位置相交換，上面腿伸直，下面腿彎曲。慢慢抬起上面腿到最高點。在運動之初，可以先用熱毛巾包裹腿部，再塗抹一些瘦身精油，讓瘦身精油的有效成分幫助加速脂肪的分解。點擊瞭解：最佳速瘦法，燃燒脂肪，快速甩掉粗肥腿。。