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30+趙薇似20 教你打造好身材30+趙薇似20 教你打造好身材

小屁股翹起來 一起來練踏板操

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踏板操，是在踏板上隨著動感音樂(每分鐘120拍左右)有節奏地舞動。它具有健美操的所有特點，同時，又因為大部分動作是在踏板上完成，所以能更有效地增強心肺功能及協調性。... 全文閱讀>>
<b>小屁股翹起來 一起來練踏板操</b>

瑜伽5式 讓你感受做女人挺好

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<b>瑜伽5式 讓你感受做女人挺好</b>

瑜伽潔腸 讓女人遠離便秘煩惱

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怎樣才能顯得紅潤有氣色有一個婀娜的身材？不少女性當然知道排毒是最好的選擇。但是不少女性朋友存在便秘的毛病，體內殘留太多毒素導致肌膚暗淡身材發福。下邊的這5個瑜伽潔腸動作，可以有效的讓你的腸胃活動起來，終結便秘痛苦，讓你每天一身輕。... 全文閱讀>>
瑜伽潔腸 讓女人遠離便秘煩惱

七種居家減肥小動作

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減肥是一個永恆的話題，在琳琅滿目的減肥藥物和減肥食品充斥眼球的時代，運動減肥無疑是最安全，也是最省錢的方法了。但是，也有一些朋友會理直氣壯地說：「我沒錢，所以沒那麼好的條件到專門的健身場所去消費健身。」對於說這話的朋友，小編我可要批評你了。... 全文閱讀>>
七種居家減肥小動作

適合女士的戶外運動大推薦

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很多白領MM都是因為上班的關係，平時用來健身鍛煉的時間並不多，戶外運動就更加不用說了。但是有些戶外運動比較適合女性的，像本文提到的步行、騎自行車等等運動，都對女性有很大好處。... 全文閱讀>>
適合女士的戶外運動大推薦

有效瘦大腿 只需輕鬆一招

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前不久發現大腿超級粗，於是就重新開始減肥了，減大腿的時候用「空中蹬自行車」的運動方法，但是很有效哦！... 全文閱讀>>
有效瘦大腿 只需輕鬆一招

OL最愛 不費時不費錢的減肥法

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對於天天坐辦公室的白領女性來說，每天花費大量時間運動不太現實。有一些簡單的運動方法，每天只需要很短的時間，或者在做其他事情時就能達到鍛煉的效果。... 全文閱讀>>
OL最愛 不費時不費錢的減肥法

瑜伽練習者如何呼氣、吸氣？

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大部分初練瑜伽的人都會有這樣的困擾：不知道該怎樣呼吸。什麼時候要吸氣？什麼時候是呼氣？如果你也有這個疑問，不妨隨小編來看看瑜伽呼吸的原則。... 全文閱讀>>
瑜伽練習者如何呼氣、吸氣？
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