適合女士的戶外運動大推薦

 　　很多白領MM都是因為上班的關係，平時用來健身鍛煉的時間並不多，戶外運動就更加不用說了。但是有些戶外運動比較適合女性的，像本文提到的步行、騎自行車等等運動，都對女性有很大好處。

　　戶外運動那麼多，小編今天為各路MM找到了比較適合女性朋友的戶外運動，如果有時間，不妨出去運動運動。

　　愛斯基摩式划艇漂流

　　愛斯基摩式划艇漂流是一種上半身的運動，讓你的上身，主要是背部，以及以胃部周圍的肌肉得到鍛煉。事實上，由於許多愛斯基摩式划艇漂流的初學者太仰賴他們的雙臂，所以容易造成疲勞。

　　初學者應該先從在公寓社區裡的水池裡學習水性開始。你還要學習如歌使用愛斯基摩劃子，划槳技術以及在河流裡遇到的問題，比如如何避開岩石。

　　在使用愛斯基摩劃子時，你的身體盡可能地往後，身體的柔性也很重要。因此，普拉提(一種專門為舞蹈演員設計的拉伸運動)以及瑜伽能有所幫助。

　　·裝備：愛斯基摩式皮船，鋼盔，救生衣，安全繩，適合較冷天氣裡的膠乳帆佈防水上衣。

　　·正方：如果你愛水，愛斯基摩划艇漂流是一個有趣的活動。

　　·反方：裝備昂貴，而且在漂流之前必須練習划水。對於我們大部分人來說，這只是一個純週末的活動。