再忙也要瘦 辦公室簡易瘦腿操(6)

船式扭轉2

　　船式扭轉

　　1 吸氣，脊椎向上延伸挺直。

　　2 吐氣，腹部用力，身體慢慢向右扭轉，視個人柔軟度盡量扭轉。

　　3 停留3 ～5個呼吸，身體回正， 換另一邊動作。

　　4 腹部用力，視線看斜後方。