再忙也要瘦 辦公室簡易瘦腿操(2)

延展背部、腿部

　　延展背部、腿部

　　作用：伸展下背、大腿與小腿後側的肌肉，放鬆僵硬的下半身。

　　1 椅子只坐1/3，右腳往前伸直，盡量將腳底貼在牆壁上。

　　2 雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒。

　　3 回到原本的坐姿，換邊再做。