再忙也要瘦 辦公室簡易瘦腿操(4)

延展大腿後側

　　延展大腿後側

　　作用：改善大腿後側鬆垮垮的情形。

　　1 坐在椅子上(要坐穩)，身體保持挺直。

　　2 將右大腿往上抬，膝蓋彎曲，雙手環抱膝蓋，盡量靠近胸口，腳板往上勾。

　　3 停留15~20秒之後，換邊再做。