再忙也要瘦 辦公室簡易瘦腿操(3)

延展大腿外側

　　延展大腿外側

　　作用：放鬆大腿外側的肌肉，促進血液循環。

　　1 坐穩在椅子上，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。

　　2 右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側的肌肉。

　　3 停留10秒之後換邊再做。