OL減肥方法大揭秘！飲食+運動

白領減肥方法

　　白領等辦公室女性整天久做在辦公室，導致她們積累了大量的脂肪，她們比任何人都更需要減肥。今天，我們將從飲食和運動兩方面來建議辦公室女性的減肥計劃內容。最適合久坐女性瘦身的方法。

　　首先，關於運動方面，辦公室女性可每天堅持做以下幾個運動來鍛煉，可以幫助快速燃脂。

　　1、反向伸展手臂

　　目標：伸展手臂，提高消化效率。

　　坐在位置上一段時間後，要放鬆時，可仍舊坐在位置上，一邊手臂向上，一邊手臂向下伸展。將兩手臂往完全相反的方向伸展，盡力伸直，最大限度地伸展。運動能夠讓工作效率更好，你可以將你伸展的範圍盡量延伸，這樣便能得到最好的放鬆效果。

　　運動強度：重複8次即可。