瑜伽老師親身示範舒展頸部瑜伽(6)

　　駱駝式

　　1、跪立，雙膝併攏，呼氣，臀部，骨盆向前延展，脊柱微微後傾。

　　2、吸氣，雙臂向後輕撫椅子，兩肘向內收。

　　3、隨呼氣頭部向左轉動，眼睛放鬆。

　　4、吸氣回正，呼氣重複另一側。

　　5、重複5~6次。

　　功效：舒展緊張的腰背肌群，同時減少背部，手臂上的脂肪。