瑜伽老師親身示範舒展頸部瑜伽(4)

　　單腿屈膝

　　1、坐立於椅子上，吸氣起左腿水平於地面，彎曲右腿置於左膝之上。

　　2、呼氣，保持右大腿內側收緊，腳掌盡量抵住左膝

　　3、保持自然的呼吸，脊背挺直，感覺有一條繩子在頭頂拉著我們的身體不斷向上。

　　4、交換另一側腿完成姿勢，每個動作控制的時間在15秒鐘以上。