瑜伽老師親身示範舒展頸部瑜伽(5)

　　蹲式蓮花

　　1、蹲立，雙膝左右打開，足後跟抬起，臀肌內收。

　　2、吸氣，立直脊柱，一側手臂向上延展，另側手臂輕撫旁邊的椅子

　　3、下盤盡量穩定，腰側和頭頸盡量向一旁拉伸，伸展。保持2-3呼吸。

　　功效：防止長時間不動帶來的下半身浮腫，刺激盆腔血液循環，靈活髖關節。舒展腰背肌。