瑜伽老師親身示範舒展頸部瑜伽(3)

　　高山變式

　　1、坐於椅子上，雙膝關節併攏，脊柱立直

　　2、吸氣，雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內收。

　　3、呼氣。轉頭看向身體的一側。

　　4、保持2-3次呼吸。

　　5、吸氣回正，呼氣重複另一側。

　　功效：緩解肩頸的壓力，預防肩周炎，頸椎病的產生。

　　提醒：做不到的MM可以將十指交扣於身後，自然伸直就可以啦。但是一定要兩手臂向內收。