瑜伽老師親身示範舒展頸部瑜伽(2)

　　肩背伸展

　　1、站立或坐於椅子上吸氣，立直脊柱，左手高舉過頭頂，右手向後延脊柱向上延展

　　2、呼氣，雙手交握，雙肩盡量向後展開。手握不上的話，可以利用上我們的毛巾。

　　3、眼睛注視左手中間肘的方向，保持2-3次呼吸。

　　功效：加強背部肌肉，鍛煉脊柱，靈活肩關節。