鄭多燕減肥操 5個動作瘦全身(4)

鄭多燕減肥操：5個動作瘦全身

　　瘦全身動作四：俯身抬腿

　　瘦身位置：肩部、後背、臀部、大腿後側

　　步驟：趴在地板上，四肢伸展；

　　用腰腹部著地的方式，抬起左腿的同時抬起右手臂，反之抬起左腿時抬起左手臂，動作要緩慢，讓肌肉盡量伸展，維持10秒鐘再換方向。推薦閱讀：網友減肥經驗談。