鄭多燕減肥操 5個動作瘦全身

盤點：夏季減肥簡單有效的方法。

　　瘦全身動作一：跪地叉腰後仰

　　瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前後側

　　步驟：跪在地板上，膝蓋岔開一個肩寬的距離，雙手叉腰；

　　肩部慢慢後仰，手臂用力，並將手肘向前推，以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸為好；

　　達到最大幅度時維持10秒，深呼吸，回位接著做。測試：你的身材標準嗎？。