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日本超流行「70秒伸懶腰」減肥法(3)

刊登於：03-29 14:13 標籤： 減肥 減肥方法



第二步：伸懶腰，雙手手心向上 Step2:伸懶腰，雙手手心向上（搭配胸式呼吸15秒x2次）共30秒 和Step1同樣的姿勢，雙手交叉手心向上。呼吸方法改用胸式呼吸-深呼吸將大量的空氣吸入肺部。吸氣、吐氣15秒x2次。 一次呼

第二步：伸懶腰，雙手手心向上
第二步：伸懶腰，雙手手心向上

　　Step2:伸懶腰，雙手手心向上（搭配胸式呼吸15秒x2次）共30秒

　　和Step1同樣的姿勢，雙手交叉手心向上。呼吸方法改用胸式呼吸-深呼吸將大量的空氣吸入肺部。“吸氣、吐氣”15秒x2次。

　　一次呼吸持續15秒感覺很困難痛苦的話，一開始可以先從10秒開始！不要太勉強，讓伸懶腰運動每天可以持續比較重要！

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