日本超流行「70秒伸懶腰」減肥法(2)

第一步：伸懶腰，雙腳與肩同寬

　　“伸懶腰減肥法”的完整版

　　只要每日三餐之前按照以下步驟進行70秒的伸懶腰操（也就是說每天只要3分30秒），就能有效鍛煉成不易發胖的體質喔！

　　Step1:伸懶腰，同時保持雙手手心相對（搭配腹式呼吸15秒x2次）共30秒

　　雙腳分開與肩同寬，雙手盡量向上伸展，臉向上看，背盡量向後彎曲伸展。集中精神進行腹式呼吸：“吸氣、吐氣”15秒x2次。