運動減肥避開誤區 真正享「瘦」(3)

運動減肥

　　三、總是用力猛踩踏板直至大汗淋漓、我很驕傲由於實真實在地耗費了大量的能量防止了脂肪的堆積。

　　在能量耗費上鍛煉時間比強度更重要。一個普通人不可能長時間地全速奔跑，或者是高強度地踩踏板。平穩的慢跑比劇烈的短跑能耗費掉更多的能量。所以只需堅持一些輕鬆的運動比方漫步、跳舞等就能預防瘦削。