瑜伽潔腸法 告別惱人便秘(6)

　　練習以上這些瑜伽姿勢會使肌肉和內臟放鬆和伸展，好讓水迅速通過身體。

　　當你已做完以上瑜伽姿勢之後，迅速地再喝下10大口的鹽水。然後立即以同樣順序重做以上瑜伽姿勢練習。

　　然後再喝下10大口的鹽水。再做同樣的瑜伽姿勢。

　　這時你該想要解便了。上洗手間去試試，可別逼著自己解便。

　　如果還不行，再喝10口鹽水，再做以上練習，再上洗手間試試。

　　照此做下去，直到解便為止。

　　解便之後，做仰臥放鬆功，靜臥15－20分鐘。放鬆，但試著不要讓自己睡著。

　　起碼在45分鐘內不進食任何東西，而真的要吃，也一定只能吃素食品。

　　這個功法一周內要做多少次，視練習者的意願而定。但每月一次或每週一次就夠了。

　　警告：

　　患胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人除非得到醫生同意，否則應避免練習這個功法。患高血壓的人只要不用鹽水而只用溫水就可以做這個練習。有些人做這個練習後感到疲勞。雖然這不是一個嚴重的問題，但在決定是否要做或什麼時候做這個練習時，應把這個問題一併加以考慮。