瑜伽潔腸法 告別惱人便秘(5)

　　四、腹部按摩功

　　跪做在墊子上，兩手放在兩膝上。

　　彎曲左膝，將左腳放在右膝旁，並放於地上。

　　臀部做在右腳上，雙手放在兩個膝蓋上，保持背部挺直。

　　吸滿氣，呼氣的時候在保持兩手放在兩膝蓋上不動的同時，盡量將你的軀幹轉向左後方。

　　讓頭、頸、肩、背保持在一條直線上，盡量後轉，眼睛注視身後。

　　吸氣，慢慢回復到原來蹲下的姿勢。

　　呼氣，交換另外一條腿按同樣的方法做。