剖析網友心目中的減肥聖品(4)

　　減肥聖品：綠茶

　　網友說

　　每天餐後喝一罐無糖綠茶，或是家裡泡的茶，都能去除油膩感，就算吃的不多，喝了之後也能降低食慾！

　　營養價值

　　綠茶中的兒茶素經醫學研究證實，具抗氧化、抗癌、調節血壓、血糖及膽固醇的效果。

　　營養師：不宜喝過多

　　營養師表示，標榜具減肥功能的綠茶，通常會加入菊苣纖維，菊苣纖維是可溶性纖維，可吸水，產生飽足感，但不建議過分攝取，因有些人腸胃可能無法耐受過多的纖維質，每人每日的纖維需要量約一天20～30公克，有些人較為敏感，或是腸胃無法一次負荷過多的纖維素，那麼就會出現腹瀉或腹脹等副作用。

　　TIPS

　　營養師表示，無糖綠茶含有茶鹼類和咖啡因的成分，同樣對於抑制脂肪的形成和油脂的吸收有相關，但都是以輔助為主，健康的減重還是建立在均衡飲食之上。