剖析網友心目中的減肥聖品(2)

　　減肥聖品：奇異果

　　網友說

　　每天都吃兩顆奇異果，最好是在餐前吃，再搭配飲食，天天排變順暢自然就會瘦囉！

　　營養價值

　　在電視上強力放送的奇異果廣告，是否也引起你的注意？的確，奇異果的營養價值極高，維生素C的含量是柳橙的1.7倍，且鈣含量也遠高於葡萄柚、蘋果和香蕉，而鈣可穩定並放鬆神經系統，可提升睡眠品質，另外，豐富的纖維素能促進腸胃蠕動，並增加飽足感。

　　營養師：不宜將水果取代正餐

　　雖然奇異果的營養價值極高，不過對減重者而言，最珍貴的還是大量的纖維質，可促使腸胃蠕動並增加飽足感，進而能減低食慾，吃得少、自然就會瘦。

　　營養師表示，水果含的是果糖，若吃過多在體內會成為脂肪堆積，特別是甜度高的水果，糖分更高，但就奇異果而言，每1顆約有40卡的熱量，因此，若是拿來當做代餐，雖攝取的熱量在控制之內，但有些人可能難以滿足只吃奇異果，即使纖維素高，仍認為沒有飽足感，無形中，又多吃了其他的水果，就容易攝取過多熱量。

　　TIPS

　　營養師表示，一整天的水果量最好控制在1～2份就好，千萬不要將水果拿來當成正餐。