健康減肥 拯救熟女「初老」身材(5)

　　對於長期久坐的白領來講，應當每隔半個小時都起來活動一下，可以給自己沖一杯茶、倒一杯的白開水，或者伸伸懶腰，舒展一下筋骨，還可以站在窗前遠眺一會兒，不僅有利於脊椎、腰椎健康，對眼睛也起到保健作用，避免腰腹部堆積脂肪，導致肥胖。如何快速分解脂肪，永遠做瘦美人。

健康減肥 拯救熟女“初老”身材

　　4、拒絕高熱量食物 多吃水果蔬菜

　　除了加強運動鍛煉以外，也要適當控制飲食。拒絕高熱量的食物，三餐定時定量，均衡營養，多吃低熱量的水果蔬菜，補充維生素。

　　5、保持心情開朗 多聽舒緩減壓的音樂

　　如果感覺工作、學習的壓力較大，就要有意識地自我減壓，平時多聽一些舒緩的音樂，每週和朋友見面聊天，傾訴，看看喜歡的電影等，盡力保持心情的開朗。

　　6、多吃排毒通便的食物 和便秘說拜拜

　　腸道是身體最先衰老的地方，應該引起大家的重視。預防便秘，除了養成良好的生活作息以外，應該多喝白開水，多吃排毒通便的食物，改善腸道問題，排出身體裡的毒素和垃圾，有益減小腰圍。既能減肥又能通便的減肥方法，你不得不看。