健康減肥 拯救熟女「初老」身材(4)

　　腸道衰老導致便秘 腰圍大增

　　重要的消化吸收系統腸道，其實才是人體內最早衰老的地方，因為我們每天需要通過它吸收營養、排除毒素等。繁重的工作讓它稍不留意就開始“未老先衰”。

　　腸道衰老帶來的最直接的問題就是宿便。不要小看便秘帶來的麻煩，當大量的宿便堵塞在腸道裡，使得毒素、垃圾無法及時排出，甚至被腸道當做“營養”重新吸收。這不僅僅會導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭等問題，不少人還因腹部堆積了太多的廢油，腰圍大增。便秘也是肥胖根源！解決便秘小方法。

健康減肥 拯救熟女“初老”身材

　　女人潮編輯教你拯救“初老”身材

　　1、不再熬夜 保證充足的睡眠

　　要改善初老症的最好方法就是好好休息，保證夜間11點至早上6點這段黃金睡眠時間。

　　2、調整生活節奏 加強運動鍛煉

　　長期休息比較難以實現，就需要充分利用下班等瑣碎的“私人空間”，調整好生活節奏，進行適當的健身，諸如瑜伽、散步等，都是很好的選擇。

　　想要減掉腰腹贅肉，每週最好進行三次有氧運動，每次至少30分鐘。仰臥起坐、轉呼啦圈等針對腰腹部的運動可以多做。

　　3、上班時避免久坐 每半小時站起來活動