超給力的瘦臀運動 塑造完美翹臀(4)

超給力瘦臀運動 塑造夏日完美翹臀

　　瘦臀運動四：

　　1、拿一把寫字椅（不帶輪子那種），仰臥在地板上；

　　2、屈膝把腳跟放在椅子上/膝蓋應該彎曲90度；

　　3、左腿抬起向天，這樣只有一隻腳放在椅子上；

　　4、呼氣時，提起屁股半離地板，達到頂點時收緊臀大肌肉，堅持住。然後慢慢放下。點擊查看更多瘦身成功案例。

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