超給力的瘦臀運動 塑造完美翹臀(3)

超給力瘦臀運動 塑造夏日完美翹臀

　　瘦臀運動三：

　　1、雙膝和雙腿著地。右腿伸到右側，與臀部保持一條直線；

　　2、輕輕圍繞尾骨。呼氣時，把右腿抬高（仍在右側），堅持兩秒；

　　3、然後吸氣，慢慢把腿放回地板。別讓腿在地板上休息--立刻再次抬起；

　　4、做該動作25到50次，依自己的力量而定。全程軀幹收緊。換腿重複該動作。按摩+精油，快速練就迷人翹臀。