八組瘦腹動作 兩周練出平坦小腹(2)

　　第三組 腹部深呼吸

　　放鬆全身，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成後，屏住呼吸。縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣。重複做5次，共做兩組。查看2012 夏季最時尚的減肥方法。

八組瘦腹動作 兩周練出平坦小腹

　　第四組 斜撐扭擺

　　先俯撐的姿勢，雙手按在椅面上，右側膝蓋向腹部提靠，並向左邊扭轉，大腿跟外側跟椅子平行。接著右腳以九十度角向後斜伸，再返回起始的姿勢，膝蓋向軀幹前拉，即完成一次練習。重複動作10次為一組，一共重複動作3組。完成後換另一隻腳重複動作。這樣減肥太累，有沒有更輕鬆的減肥方法。