八組瘦腹動作 兩周練出平坦小腹

　　第一組 俯撐提升

　　雙手及雙膝著地，雙腳分開而稍微寬於臀部，雙臂跟胳膊看齊而按地，腹部收緊。接著全身向上提起，即雙膝離地，雙腳及背部保持平直。停止動作數秒，然後再回到起始姿勢，即完成一次練習。重複動作10次為一組，一共重複動作3組。夏季減肥，還有沒有更快的方法？。

八組瘦腹動作 兩周練出平坦小腹

　　第二組 單腿抬臀

　　仰臥，屈右腿，左腿架在右腿上。兩手手心向下置於體側。慢慢向上抬臀，盡量收緊臀肌和腹肌，直到腰背挺直。然後再回到起始姿勢，即完成一次練習。重複動作20次為一組，一共重複動作3組。運動+按摩+精油，輕鬆減肥不斷享“瘦”。