飲食+運動 讓你狂減35斤不瘦胸(3)

如何減肥安全有效？。

　　三、 雙腳挪動： 仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。

減肥達人推薦的簡單有效瘦身術。

　　四、 身體慢轉： 端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反覆轉，各轉10—15次。仰臥，肌肉 完全放鬆，整套重複3—5次，逐日增。