飲食+運動 讓你狂減35斤不瘦胸(2)

2012最流行的速效減肥法。

　　運動方法如下：

　　一、 雙腿頻舉： 仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做 100—180次（每日逐增）。

在線測試：你適合哪種減肥方法。

　　二、 踏蹬運動： 仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至 每次150次。