產後減肥運動，預防陰道下垂。
子宮收縮運動
時間：產後第十四天
功效：幫助子宮恢復正常位置。
方法：俯臥，將身體弓起，跪與床上，大腿與小腿呈直角，二膝分開與肩同寬，臉側貼床面，二手扶在床上，膝部盡量貼近床面，腰部放鬆，保持此姿勢5-10分鐘。
腹部運動
時間：產後第十四天
功效：促進子宮及腹部肌肉收縮。
方法：平臥，二手伸直平放與身體上，利用腹部力量坐起，手指接觸腳尖二次，然後躺下，待體力較好後，可將二手放於頭後，依法坐起，重複10次。
推薦閱讀：
© 2003- 私家減肥瘦身網 版權公開，內容真實性需讀者自行判斷，歡迎引用。 |
