產後減肥運動，預防陰道下垂。
陰道收縮運動
時間：產後第十天
功效：收縮陰道及骨盆底肌肉，幫助復舊，預防整個、膀胱、陰道下垂。
方法：平臥，彎曲雙腿呈直角，利用足部和肩部力量將臀部抬高，二膝併攏，二腳分開，收縮臀肌1-2分鐘，重複2-3次。
腿部運動
時間：產後第十天
功效：促進子宮與腹部肌肉收縮，恢復腿部肌肉曲線。
方法：平臥，將右腿盡量抬高，腳尖下壓，膝部不許彎曲，角度可視體能狀況漸增，依法做另一腿，最後雙腿併攏，一起抬高，重複5次。
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