產後減肥運動，預防陰道下垂。
頸部運動
時間：產後第三天
功效：增強腹部肌肉。
方法：平臥，將頭抬起，下頜盡量靠近胸部，注意肩部不可離開床面，保持一會兒，回復平臥，重複5-6次。
臀部運動
時間：產後第八天
功效：促進臀部和大腿肌肉恢復良好彈性、曲線。
方法：平臥，將一腿彎曲，大腿靠近腹部，足部盡量貼近臀部，腳尖下壓，再將腿伸直平放，再依法做另一腿，左右交替各種5次。
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