4大運動減肥誤區正謀殺你的健康

運動減肥誤區 正在謀殺你的健康

　　跑步

　　聽說跑步減肥很有效因為年齡及生活節奏原因，熟女們的身材更易走樣，減肥成為她們的頭等大事，特別是在這春夏交替衣衫日益輕薄之時，恨不能立刻減掉十公斤贅肉。運動量大且簡單易行的跑步，就成為很多人首選的健身減肥方式。殊不知，顧了這頭傷了那頭，體重才減輕了一點點，膝關節卻出現了腫痛。

　　解釋：膝關節是全身最重要的負重關節，而在以中等速度跑步時，它需要承擔4倍於自身體重的份量！這就是為什麼醫生和健身教練都不提倡胖人通過跑步來減重的原因，如果你只是超重10公斤，乘以4後便是40公斤的份量，幾乎相當於又加了一個人。不運動，也能減肥的方法有哪些。