最輕鬆的減肥運動快速瘦出好身材(2)

減肥運動

　　練習1：散步

　　散步是所有運動中最重要的。每天步行30分鐘，可以選擇在早飯過後和晚飯過後，這個運動將帶來奇效。你可以順便遛狗或者推嬰兒車以便照顧小孩，這些都沒有關係，主要是你能保證散步的進行。如果你的工作時間是星期一至五的早上九點到五點，那你可以起床起得早一些以便有時間散步，或者在午飯過後也進行一個散步。而在週末的時候，盡量散步一小時，而不是30分鐘。你可以用Ipod來聽音樂，在公園散步或者去爬山，與鄰居同行等等，通過這些方式讓散步更輕鬆愉快。