室內健身運動 夫妻同做好處更多(4)

　　動作７

　　目標：鍛煉男士腰臀部力量，鍛煉女士腿部力量和上身柔韌性。

　　步驟：女士從男士背部攀上，雙腿夾緊男士腰部，雙手做伸展運動的手勢，以舒展愉悅為原則。男士除背部負重外，可練習腳下步伐，有餘力者可練習屈膝後抬腿，有拉丁舞或健美操基礎的男士可做基本舞步練習。

　　注意：動作靈感來自於典故里的“豬八戒背媳婦”，所以做起來講求愉悅放鬆，建議配合家中活潑輕快的音樂，締造夫妻二人和諧甜蜜的氛圍。此動作核心在於男士負重、女士伸展，輔助動作可自由發揮。