16式減肥瑜伽動作全方位享瘦

第一式

動作要點：雙腿屈伸坐直，側身，將左腳收回放到右腳大腿之下；將右腳向後伸直再抬起小腿，腳尖伸直，以右手支撐；左手與右手相扣，向上拉伸，注意收腹，保持背部挺直。換左側做同樣練習。

主要鍛煉部位：腰腹、大腿、肩膀

初學的MM可以這樣做：

把腳盡量拉伸，雙手可以扶著腳，以便更好地完成動作。