簡單單桿健身操塑造S型完美曲線

單槓運動

　　１單桿長120cm,重2~8kg,初學者應選擇2kg重的單槓，動作熟練掌握後，根據自身體能，調整合適的單槓重量。

　　２做單桿瘦身操前要全身放鬆，做準備運動。

　　３做單桿瘦身操時要動作標準，用力適當，以免造成手腕受傷，肌肉拉傷。

　　1、上身左右回轉

　　雙手拿著單桿自然站立，胳膊肘保持90度，舉起單桿再向右回轉。回到開始動作，再向左回轉，左右動作1分鐘反覆做8次，可以塑造肩部柔美曲線。