5式瘦身瑜伽 讓你輕鬆恢復窈窕(3)

5式瘦身瑜伽，讓你輕鬆恢復窈窕

　　肩立式

　　平躺在地面上，雙腿併攏伸直，雙手放在腰側。利用身體的力量將雙腿向上抬起，腰部使力將臀部向上高抬，直至身體感到向上拉伸，保持該姿勢片刻後，緩慢恢復原姿勢。反覆練習該運動直至腰部感到酸累。這個運動能使你的腰部肌肉變得緊實，從而練就出一個令人羨慕的纖細蠻腰。

5式瘦身瑜伽，讓你輕鬆恢復窈窕

　　駱駝式

　　挺身跪在地面上，雙手放置身後。利用身體的力量將身子緩慢向後仰，同時雙手向後延伸，直至手掌緊貼著腳踝，將腰身向上弓起，大腿保持垂直狀，片刻後緩慢恢復原姿勢。反覆練習該運動直至身體感到酸累。這個運動能促進身體脂肪加速燃燒，讓你輕鬆擺脫贅肉煩惱，從而瘦出窈窕好身材，以達到減肥效果。