5式瘦身瑜伽 讓你輕鬆恢復窈窕(2)

5式瘦身瑜伽，讓你輕鬆恢復窈窕

　　鴿王式

　　挺直腰身坐在地面上，右腿屈膝腳掌放在左腿內側，右腿向後向後延伸，雙手放在腰側。利用身體的力量將上半身向後仰，同時將左腿小腿向上伸展，左手向上屈肘緊握住腳掌，保持該姿勢片刻後，雙腿交換練習。這個運動能使你的身體得到鍛煉，讓你的腰部、腿部變得更加纖瘦緊實，從而練就出纖細蠻腰與性感美腿。

5式瘦身瑜伽，讓你輕鬆恢復窈窕

　　樹式

　　雙腿併攏站好，挺直腰身，雙手垂於腰側。將右腿保持屈膝狀，左手扶住其腳尖，右手扶住其膝蓋處，將其向上高抬，使其與地面呈平行狀，保持該姿勢片刻，爾後雙腿交換；練習該運動。這個簡單的小運動能使你的腿部脂肪加速燃燒，讓你的雙腿變得更加纖瘦緊實，以練就出性感的美腿。