辦公室4種瘦身操 緩解壓力快速瘦(4)

辦公室4種瘦身操 緩解壓力快速瘦身

　　Step4：工作期間，站起半蹲再坐下

　　1、雙腿站直，兩腳之間距離一個拳頭的間距，上身挺胸收腹，腰板挺直，臀部肌肉收緊，雙手屈肘，在胸前抱臂。

　　2、左右膝蓋往前屈，臀部後凸並下沉，半蹲在椅子前，注意不要與椅子觸碰哦，同時大腿與小腿肌肉施力收緊，保持平衡姿勢3-5秒。

　　3、保持上身不前俯後仰，肩胛骨始終下壓不弓背，臀部進一步下沉，大腿與小腿之間的夾角進一步收小，直至坐於椅子上。

　　這4個辦公室減肥動作，簡單同時還有效果，也是一個零成本的減肥運動，無需花費和浪費太過的工作時間就能達到減肥的效果!

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