辦公室4種瘦身操 緩解壓力快速瘦(3)

辦公室4種瘦身操 緩解壓力快速瘦身

　　Step3：工作間隙悄悄健身，雙腳離地坐著抬臀

　　1、坐在辦公椅上也能做減肥運動，雙腿屈膝併攏淺坐於椅子上，左右腳掌與膝蓋的內側都互相緊貼，上身挺直，收起腰腹，與大腿成90度直角，雙臂微微屈肘，扶在椅子兩側，稍稍比上身靠後，打開胸廓，兩腳抬起，腳掌垂直地面。

　　2、雙手扶緊椅子兩側並施力，臀部上抬，與椅子相離，同時小腿白癜風醫院 往上微微收攏，腳掌向下，腰腹肌肉一下子收緊，保持姿勢數秒後，坐下再上抬，重複10次。